אני מתאמן בתוכנית 5*3 חודשיים וחצי, הייתה לי הפסקה של 3 שבועות ועכשיו אני מתאמן שבועיים רצוף.
בקיצור בלחיצת חזה,סקוואט והדדליפט אני עולה יופי במשקלים אבל ב military prees ו bent over row אני תקוע במשקל פשוט, אני גם אוהב פחות תתרגילים האלה.
אני שומר על תזונה. אז מה לעשות?
