שאלה | התזונה שלי נואמלית?..
איאני אחים שלי אני מאתמן מלא..
מה המטרה שלי להגיד את האמת לא יודע חח xd
להיות אם גוף יפה.. לא הכי גדול ושהיה כמה שיותר מעוצב.. ויורת מתמגד על כוח / סיבלות
ולא ניפוח..
אני מתאמן כל השבוע..
יש תתכונית abcd
ראשון: חזה , יד קדמית , רגלים חדר כושר שעה וחצי +-
שני: איגרוף לא חדר כושר שעה וחצי
שלישי:גב , יד אחורית , כתפים שעה וחצי +-
רביעי: איגרוף לא חדר כושר שעה וחצי
חמישי: חזה , יד קדמית , רגלים חדר כושר שעה וחצי +-
שישי: איגרוף לא חדר כושר שעה וחצי
שבת:גב , יד אחורית , כתפים שעה וחצי +-
תזונה..
בוקר: 2 ביצים או גבינה צהובה..
צהרים: ארוחה טובה.. מה שיש במקרר \פסטה תפוחי אדמה שניצל מה שיש בקיצור\
אחרי אימון: קבוה קופסת טונה 160גר + שיק חלבונים 2 כפות אם חלב 300 מ"מ
ערב: ארוחה טובה כמו שאמרתי מה שיש בבית.. עוף אם מרק ותפוחי אדמה וכיאלו..
בן ארוחה לארוחה אוכל איזה פרי או פרוסה נוספת של איזה סלמי או משהוא xd
חח לא יודע מה להגי דלכם אנחנו לא משפחה כזאת עשירה כדי לאוכל כמו מטורפים.. כל יום.
יש עוד אחים בבית אבא אמא סבתא רוצים גם לאוכל חח xdd אי לא יכול לאכול הכל xd
אבלב כל זאת זה טוב או צריך שיפור?..
|