בעע אימון לא משהו, הייתי עייף למרות שישנתי בצהריים ושתיתי קפה לפני האימון (אולי כי ישנתי 5-6 שעות בלילה...) בסקוואט נכשלתי בחזרה האחרונה בסט האחרון אבל בסט הראשון ובשלישי לא בכל החזרות שברתי מקביל... בכל מקרה יהיו וידאוים אם יוטיוב ייתן לי להעלות. אגב המרפקים שלי כואבים ממש מהסקוואט, וזה נראה כאילו אני די מרים אותם... יש למישהו רעיון למה זה קורה?
לפרס כבר הגעתי עוד יותר עייף, אימון קודם נכשלתי די בגדול עם ה47.5 (4,3,4) אז אמרתי נעשה עוד אימון 45, במילא באימון הקודם של ה45 נכשלתי בחזרה האחרונה בסט האחרון. הצלחתי 5-4-3 כי הרמתי רחוק מדי מהראש בכמה חזרות וכי הייתי עייף, במיוחד בסט האחרון.
squat:
92.5KGX2X5, 1X4
press:
45KGX1X5, 1X4, 1X3
מתח עם דאמבל של 9 קילו:
3X5 (לפחות בזה הצלחתי להעלות משקל... זה עדיין די קל יחסית)
משקל גוף נכון להיום 80. נמדדתי לפני כמה ימים עם משקל בבית שיכול להיות שהראה קצת משקל שונה, אבל זה גם היה 80 בדיוק. יכול להיות שאני לא אוכל מספיק למרות שאני שמן כבר חחח
|