עזרה בבניית תפריט.
היי, אז אני חושב שאני אתחיל מההתחלה.
פעם הייתי ילד נמוך ושמן בגובה 170 מטר ומשקל 110 ק"ג, אך יום אחד קמתי והחלטתי שזהו זה, הגיע הזמן להשתנות.
ובתוך חצי שנה בעזרת אימונים אינטנסיבים של מישקולות והרעבה עצמית הורדתי 41 קילו וגבהתי ב-10 ס"מ (כן אני מודע לכך שלאימונים לא היה קשר לגדילה שלי ).
והינה אני אחרי שנה עדיין במשקל 69 קילו עם מסת שריר חמודה.
לאורך כל השנה הזאת התאמנתי באימוני ab אך לא הצלחתי להוריד את 5 קילו שנותרו לי וזאת משום שהמשכתי להרעיב את עצמי וכמובן שהיו לי מס' הפסקות באמצע בגלל הלימודים- בגרויות, מבחנית מה שתירצו (אתם כמובן יכולים להגיד שבגובה 180 משקל 69 ק"ג הוא מצוין אבל אני עדיין רואה את עצמי באחוז שומן יחסית גבוהה).
אז זה הסיפור שלי ואני מקווה שמישהו כאן יוכל לעזור לי ולבנות לי תפריט נורמלי - אני עדיין ממשיך באימוני ab בתיקווה להוריד 5 קילו ואז להתחיל מסה.
תודה רבה וסליחה על החפירה.
שאלה נוספת- האם כדאי להתחיל ss (על מנת לחטב) למשך חודש-חודשיים על מנת להגיע למשקלים גבוהים ואז לעבור ל ab?
|