אני מגדיר את חילופי החומרים שלי בינוני מינוס -
אחד מאלו שנוטים להשמנה אבל לא קיצונית
צאב'י כזה:dry:
רק שאני אחרי חיטוב
ברור לי שזה אינדבדואלי אבל כמה קלוריות בערך הייתם מציעים לי לצרוך לעלייה נקייה נקייה במאסה.
מטר 64
משקל 61
ומעניין אותי לדעת תוך כמה זמן רואים תוצאות בעלייה במאסה הן מבחינת שומן וגם מבחינת מאסת שריר
למשל בחיטוב מתחילים לראות תוצאות יחסית אחרי שבועיים
