|
התחלת יציאה מחיטוב וכניסה בהדרגה למסה...
אהלן אני מסיים חיטוב השבוע ומתחיל להעלות כל שבועיים את הקלוריות שלי ב250 עד שאני מגיע לתחזוקה ואז אני נשאר על התחזוקה שבועיים ואז מעלה 500 קלוריות בהדרגה של שבועיים (כל שבוע 250).
עכשיו לפי מה שראיתי רשום בטיפים באתר להוסיף ת'קלוריות אחרי האימון אז השאלה שלי האם בהתחלה להוסיף רק ת'קלוריות של הסוכר ענבים או אפשר גם בארוחות אחרות? כי אני יכול לקחת סוכר ענבים 0.8 ממשקל הגוף שלי...וישארו לי עוד כמה קלוריות...והאם אני צריך להוריד את כמות החלבון ולהעלות ת'פחחמה? ונגיד במקום סלט אחד לאכול פחחמה מורכבת (אורז\פסטה כוסמת) אני אוכל כרגע שתי סלטים גדולים ביום.
קצת חופר אבל חשוב לי העניין אז בבקשה תעזרו לי...
__________________
אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט.
|