נראה לי אני יוסיף ת'250 קלוריות ויחלק בין הארוחת בוקר ארוחת צהרים(לפני אימון) אחרי אימון עם השייק ו ארוחה מוצקה אחריאימון... פשוט יוסיף פרוסת לחם קל לכל ארוחה ובבוקר אני פשוט יוסיף עוד כמה גרם שיבולת שועל ובאחרי אימון יקח 0.5 מהמשקל גוף סוכר ענבים...
מה דעתכם?
__________________
אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט.
|