ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BiZzz
נראה לי אני יוסיף ת'250 קלוריות ויחלק בין הארוחת בוקר ארוחת צהרים(לפני אימון) אחרי אימון עם השייק ו ארוחה מוצקה אחריאימון... פשוט יוסיף פרוסת לחם קל לכל ארוחה ובבוקר אני פשוט יוסיף עוד כמה גרם שיבולת שועל ובאחרי אימון יקח 0.5 מהמשקל גוף סוכר ענבים...
מה דעתכם?
|
הכי מומלץ באמת לפזר את הקלוריות הנוספות על פני כל היום כך אתה כמעט ולא תרגיש את העלייה בצריכת הקלוריות היומית,ככל שתעלה את הקלוריות כך באמת יהיה יותר קשה שלא לחוש בשינוי,אבל בשלבים הראשונים של העלייה זה מצויין.