ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - התייעצות לגבי אימון חדש

gorneo1 · 11-04-14, 13:14

קודם כל אני שמח שיכלתי לעזור אבל נמתין לתשובתו של פותח הפוסט.

על כל פנים לשאלותייך בתשובות לפי הסדר:
דיפים זה מקבילים שעובדים יותר על החזה, פותחים רווח יותר גדול בין הידיים לגוף ויורדים יותר עמוק ככה שהחזה בכלל והחזה התחתון בפרט עובדים מאוד חזק.

פטישים זה פטישים [עבודה על ברכיורדיאליס- אמות +- ] ומוט הפוך זה פשוט להחזיק שגב כף היד פונה אליך...

בפריצ'ר עובדים בדרך כלל עם מוט w או מוט ישר מה שנוח אבל בגדול האחיזה צריכה להיות קצת צרה מרוחב הכתפיים כדי לתת דגש לפיק... [המקסימום כיווץ של השריר]

בכתפיים יש עדיפות לבידוד, בעמידה אומנם יש יותר מייצבים אבל ברוב המקרים מרמים עם תנועות מהגב והרגליים, זה למה בישיבה לכתפיים עצמם יהיה יותר טוב... [ופחות מסוכן לגב התחתון]

בקשר לפירמידה, כתבתי את זה למישהו שמתאמן בסיסי מאוד במטרה לחזק לו את הלחיצה, בפועל , פירמידה נועדה לעזור לנו להעלות משקלים, מתאמן קצת יותר מתקדם יכול להתרכז בבודי בילדינג נקי... מה שאומר 8-15 חזרות טובות.... גם למתאמן מתקדם מומלץ מידי פעם לשאוף להעלות משקלים ופירמידות זאת 'ה'דרך....

בהצלחה.

11-04-14, 13:14	#6
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	קודם כל אני שמח שיכלתי לעזור אבל נמתין לתשובתו של פותח הפוסט. על כל פנים לשאלותייך בתשובות לפי הסדר: דיפים זה מקבילים שעובדים יותר על החזה, פותחים רווח יותר גדול בין הידיים לגוף ויורדים יותר עמוק ככה שהחזה בכלל והחזה התחתון בפרט עובדים מאוד חזק. פטישים זה פטישים [עבודה על ברכיורדיאליס- אמות +- ] ומוט הפוך זה פשוט להחזיק שגב כף היד פונה אליך... בפריצ'ר עובדים בדרך כלל עם מוט w או מוט ישר מה שנוח אבל בגדול האחיזה צריכה להיות קצת צרה מרוחב הכתפיים כדי לתת דגש לפיק... [המקסימום כיווץ של השריר] בכתפיים יש עדיפות לבידוד, בעמידה אומנם יש יותר מייצבים אבל ברוב המקרים מרמים עם תנועות מהגב והרגליים, זה למה בישיבה לכתפיים עצמם יהיה יותר טוב... [ופחות מסוכן לגב התחתון] בקשר לפירמידה, כתבתי את זה למישהו שמתאמן בסיסי מאוד במטרה לחזק לו את הלחיצה, בפועל , פירמידה נועדה לעזור לנו להעלות משקלים, מתאמן קצת יותר מתקדם יכול להתרכז בבודי בילדינג נקי... מה שאומר 8-15 חזרות טובות.... גם למתאמן מתקדם מומלץ מידי פעם לשאוף להעלות משקלים ופירמידות זאת 'ה'דרך.... בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."