אינטרוולים, איך, וכמה?
עשיתי חיפוש בפורום ולא מצאתי תשובה חד משמעית אז אשמח להסבר על אינטרוולים(מתי צריך לעשות? ואיך לעשות?)
ממהודעות האחרות הבנתי שצריך משהו כמו:
5 דקות אינטרוולים: ספרינט לחצי דקה ואז מנוחה/ריצה קלה לחצי דקה במשך חמש דקות.
ואז ריצה בעצימות של 70% ל20-30 דקות.
אז הבנתי נכון או שלא?
אפשר הסבר קצת יותר מקיף, תודה מראש.
|