ציטוט:
פורסם במקור על ידי mark.shleifer
הפריעו לי שלושה דברים שאמרו שם:
1) רק ספורטאים מקצועיים שעושים שני אימונים צמודים אחד לשני באותו יום, צריכים לקחת אבקת חלבון.
2) אחרי אימון מסיבי המערכת האנאבולית מכובה, לכן אין טעם לטרוח לשתות את החלבון מיד לאחר אימון.
3) אחרי אימון כדאי דווקא לצרוך פחמימות ולא חלבונים.
אשמח אם תסביר למה כל אחד מהם לא נכון; הידע שלי לא מספיק כדי להפריך אותם.
|
1. הבסיס לטענה זה שבגלל שהאימונים קרובים הגוף צריך להתאושש מהר, אז צורכים אבקת חלבון, ואם האימונים לא קרובים אז לא צורכים אבקת חלבון.
אם ככה אפשר לאמר אותו דבר על כל סוג חלבון, לפי ההיגיון פה לא צריך לאכול בכלל חלבון אם הטווח בין האימונים הוא מעל 24 שעות, אוקיי.
2. אחרי אימון השרירים הם ספוג להכל, בעיקר חלבון, החלבון והפחמימות אחרי אימון זה מה שמחזיר את הגוף למצב אנאבולי.
3. אפילו אם זה היה נכון (וזה לא), איך בדיוק זה מזיק? אפשר לחשוב על זה כעוד השלמת חלבון.