ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan
למה חייב דדליפט?
חצי שנה עשיתי דדליפט חצי שנה לא עשיתי דדליפט,ההיקפים עלו באותו קצב.
אני לא אומר שדדליפט זה לא תרגיל מורכב וחשוב שכדאי להכניס בתוכנית,אני רק מדגיש,דדליפט זה לא חובה כמו סקוואט.כי אפשר להחליף תרגילים בדדליפט והשרירי מטרה ייתפתחו יפה.
דדליפט-דו ראשי ירכי+גב תחתון
דו ראשי ירכי-סקוואט רגליים רחבות,כפיפות ברכיים בישיבה/בעמידה.
גב תחתון-כפיפות גב בשכיבה(או על ספסל רומי)
|
זה שסקאווט "עובד" אליך טוב יותר לא אומר שזה תרגיל טוב יותר מדד ליפט. כנראה שאצלך הסקאווט אפקטיבי יותר, אצל בן אדם אחר הדד ליפט יכול להיות אפקטיבי יותר. סתם לדוגמא לג פרס "עובד" אצלי הכי טוב לרגליים.