תפריט חדש עצות
בוקר מקושקת + קוט'ג
שותה אקטימל
שני פרוסות לחם חיטה מלאה + קוט'ג סיימתי גביע שלם..
ב10 בבוקר סנדוויץ אם קוט'ג לחם חיטה מלאה
1 אני אוכל רק אם אני בבית ואז זה טונה[קופסא שלמה] +בצל מיונז דל שומן + אבוקדו מיונז דל שומן +בצל
+ שני פרוסות לחם חיטה מלאה
3 לפני אימון תפוח עוד פרוסת לחם בלי כלום
חוזר מאימון חזה עוף[100 גרם] או פסטרמה[100 גרם] על לחם חיטה מלאה + מיונז דל שומן + סלטים אם שמן זית
ערב
טונה[קופסא] +בצל מיונז דל שומן + אבוקדו מיונז דל שומן +בצל
+ שני פרוסות לחם חיטה מלאה
לפני שינה חצי קופסאת קוט'ג על שני פורסות לחם חיטה מלאה
עצות^^ מטרה מסה לא כלכך נקייה ולא כלכך מלוכלכת
1.85
מישקל 74
|