צפיה בהודעה בודדת
ישן 16-01-15, 12:26   #1
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל לוג אימונים המסע לאליפות אירופה בפאוורליפטינג - גאורגיה 2015

שבת
דדליפט 200 5X5 ללא חגורה
לחיצת חזה 112.5 8X4
פרונט סקוואט 102.5 5X5
דפסיט דדליפט 170 5X3 (דדליפט בהגבהה של 12 ס"מ)
קצת תאומים והביתה


http://www.youtube.com/watch?v=QvkPrkFqS0U

ראשון
שבוע 2 אימון 4
בנצ' 117.5 10X3

http://www.youtube.com/watch?v=DAYU3-R65VM

שלישי
לחיצות 102.5 6X6

רביעי
סקוואט 180 5X5 ללא

חמישי W3D2
פאוס סקוואט 145 3X3
בנצ' 107.5 7X5

השלמת הנפח שלא היה בשלישי/רביעי
פרונט סקוואט 105 5X5

http://www.youtube.com/watch?v=srik0NhZrqk
moo מנותק   הגב עם ציטוט