תחילת התוכנית של סמולוב סקוואט וסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס
Intense Cycle שבוע ראשון אימון ראשון
סקוואט: 60, 100,
130ק"ג ל3, 150ק"ג ל4, 170ק"ג 4*3, 180ק"ג ל5!
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל רביעי שבוע שני אימון רביעי: 72.5, 102.5, 125
ק"ג 3*10!
ברגע שיש לי כמה ימים שבו אני לא על תוכנית מסודרת, ולא לפי מה שכתוב אני מתחיל לעשות שטויות, וכך היה....סתם עם שרירים תפוסים מהפאוור קלין שהיה מיותר....הייתה לי מנוחה מספקת, אז החלטתי להמשיך את התוכנית בסייקל החדש במקום לחכות לשבוע הבא, זה סתם גורם לי לעשות שטויות באימון ולסטות מהמסלול....בקשר לפציעה, אולי יש טיפה שיפור ברגע שאני מתחמם טוב לפני אז זה מפחית את העומס....במשקלים קלים מאוד אני ממש בקושי מרגיש את זה, זה רק מתגבר שאני מעלה במשקלי העבודה...בקיצור סייקל האינטסיטי הלך טוב, לא כזה קל אבל בסדר, בדיוק לפי מה שרשום
בנצ' פרס היה טוב, טיפה יותר מאתגר מהרגיל אבל סביר
בסה"כ אימון קטלני ביותר!
