עוד ניסיון לחזור לאימונים סדירים :
בעיקרון כרגע אני מתחיל בלוק נפח, 5 אימונים בשבועיים.
בעיקרון זה אמור להיראות ככה : נפחXXהתאוששותXנפחXXהתאוששותXנפח.
אימון ראשון המון זמן בלי אימונים סדירים :
Week1
סקוואט : 100x4x5
בנץ' : 75x4x5
מתח : 2x8
עם הזמן אני אעלה את הנפח ל5x5.
|