שבוע 2 אימון 1:
נפח
סקוואט:
145 5X5
מתי אני אמור לעבור ל4 סטים סקוואט?
קשה לי לנשום באמצע הסטים...
בנץ':
95 5X5
בלי חגורה, אחרי הסקוואט כואב לי איפה ששמים את החגורה..
מתח בסופינציה בתוספת משקל:
12.5 קילו 3X5
פאוור שראגס:
170 2X5
אחיזה משולבת, כל סט הפכתי את הידיים, היום אני מזמין רצועות..
אימון ארוך של שעתיים