ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי יוסייי
Shlomik
1)אתה יכול לפרט אז כמה אני צריך בשייק אחרי אימון? כמה גרם חלבון?
2) איך בודקים שאני שם תכמות הנכונה של החלבון?
3)עם המשקל שלי 70 אז כמה גרם סוכר ענבים צריך לקחת? ראיתי באתר בקישור הנ"ל
שמנת הגשה היא 5 גרם בלבד..
4)ושאלה אחרונה כמה מים צריך לשים ?
כל השאלות האלה בגלל שזאת פעם ראשונה שאני מתעניין בזה ורוצה להיות בטוח ב100% שאני לא עושה טעויות
תודה!
|
1) בדרך כלל באבקות יש בין 23-26 גרם חלבון זה בסדר גמור
2) אתה מקבל כף הגשה באופטימום נראה לי שקופה בצ'מפיון אדומה אתה פשוט ממלא לפי הכף שקבלת וגם סוכר ענבים אותו כמות..אם אתה רוצה לדעת בכפות של מטבח זה יוצא בין 4 ל4וחצי כפות מטבח
3) ענית לך ב2
4) מים אתה צריך לשים 200 מ"ל
סבבה גם אני לא ידעתי להשתמש בהתחלה כשקניתי כפיר וגיל הסבירו לי
שלומיק, כקניתי את האבקה גיל אמר לי צריך 200 מ"ל זה כזה משנה?
ואת הסוכר ענבים פשוט כף שמקבלים עם האבקה?