כמו שידידי -Idan- אמר, לפי הנתונים שלך, אתה רזה....
תקרא קצת מאמרים באתר, בין היתר גם על עלייה במאסה!
הנה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
תבנה לך תכנית אימונים,
fbw=full body workout יהיה טוב להתחיל איתו, גם תפריט ואנחנו נעזור לך לשפץ אותה!
כשתגיע למשקל מסויים, מאסה מכובדת, אז תעשה חיטוב, כדי שיהיה לך את מה לחטב...
רק תזכור, שבלי תזונה נכונה, לא תגיע לתוצאות.
בהצלחה.