תודה על ההסבר אבל אני מתנצלת, כנראה לא הייתי ברורה מספיק.
לא ביקשתי לקבל הכוונה לתפריט מזון. זה התפריט שלי והוא לא ישתנה, בעיקר כי אני לא מסוגלת לאכול יותר ממה שציינתי. הדבר היחיד שאולי אוכל לשנות זה נטו את סוג הקורנפלקס שאני אוכלת (דגנים מסוכרים או דגני בריאות)...
לכן, השאלה שלי הייתה פשוטה - בהתאם לתפריט הנ"ל, ולאור העובדה כי הכוונה שלי היא להתאמן 3 פעמים בשבוע, האם עליי -
לצרוך אבקת חלבון מי-גבינה
או
לצרוך גיינר?
כמו כן, לאור התפריט לעיל, ולאור הנתונים של המשקל שלי, מתי כדאי לצרוך זאת?
(לגבי כמה קלוריות אני שורפת, אין לי מושג, אבל אני מניחה שלא הרבה בגלל המשקל הנמוך)
נכון לעכשיו הכוונה שלי הייתה לצרוך 1 מנה של אבקת מי-חלבון אחרי אימון (כלומר, 3 פעמים בשבוע).
תודה.
|