לפני ואחרי אימון ובוקר וערב
טוב אחרי ציליון ואחד מאמרים שקראתי בנושא לפני ואחרי אימון הגעתי למסקנה שלפני האימון זה טוב לאכול רק חלבון ללא פחממה(הפרשת טוטסרון גבוהה יותר והספקה זמינה של חלבון ל סירקולציה של הדם בזמן האימון)
אז החלתתי לקחת לפני אימון 250ג"ר גבינה לבנה (נקי)ואחרי אימון אותה הכמות עם 6 תמרים (שוקל 83 ק"ג)
חוץ מזה אני אוכל איך שאני קם 250מ"ל חלב ו100ג"ר ברנפלקס
ולפני השינה טונה במים יחד עם איזה עגבנייה וכמה פרוסות לחם קליל
מה אתם אומרים ????
|