[ואן דאם]

פורסם במקור על ידי Moshe

החלבון לאחר אימון לא משנה , אלא הפחמימה.
תמרים בחיטוב זה ביזבוז נטו של קלוריות 4-5 תמרים שווי ערך ל 250-350 קלוריות , זו ארוחה שלמה בחיטוב...
לגבי החלבון איטי מהיר , אני יכול לאכול גם דג מלא בשומן וזה לא ישנה שום דבר ,הספיגה תיהיה איטית יותר אבל במילא אין לה שום חשיבות אלא רק לאחר 14-16 שעות צום ושם חלבון מי גבינה אידיאלי.

איזה פחמימה היא האידיאלית עם הסקופ חלבון לאחר האימון ?