[שלד הלילה]

272 סקוואט לזוג
http://www.youtube.com/watch?v=RkwPCP0FJv8

270 דדליפט לשלשה סט שני
http://www.youtube.com/watch?v=th8ZcgBbxUY

270 דדליפט לשלשה סט שלישי
http://www.youtube.com/watch?v=DHPsKDZN2s0

157 בנץ' לזוג סט שני עצירה על החזה
http://www.youtube.com/watch?v=Q1SCQ12y_P8

SFW