יש כאן אנשים מנוסים שיכולים לענות לך על השאלות בהרבה חותר מקצועיות ממני אבל בקצרה אני יכול לומר לך,שאם נתקעת במשקל גוף אז או שאתה לך אוכל מספיק או שאתה לא מתאמן נכון ונותן לשריר גירוי מקסימלי כדי לעודד את הגדילה שלו. בקשר לחטיפי חלבון הם מהווים תחליף לארוחה אך לא באופן שאתה יכול לבנות עליו שיחליפו לך כמה ארוחות ביום כי הם יותר למטרת השלמת ערכים תזונתיים,וזה מה שעונה גם על שאלה רביעית שעדיף תמיד לקבל את ההערכים מאוכל נטו כגון ביצים גבינות דגים,ושומנים איכותיים כמו טחינה ואגוזים ועוד כמה דברים איכותיים,תנסה לקבל אץ המקסימום קלוריות וערכים מאוכל רגיל ולשלב גיינר או אבקת חלבון על מנת להשלים ערכים ולא כדי לקבל את רוב הערכים מהם.תמתין לתגובות של מנוסים ממני שתהיה סגור על הכל כמו שצריך.
|