ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor
התרגילים האלה עובדים על הכל כולל הכל! יכאבו לך שרירים שלא ידעתה שהם קיימים בכלל.
|
עיגור צודק! עשיתי דדליפט רק 60 קילו ביום רביעי וכואב לי עכשיו שרירים בגב שלא ידעתי שקיימים חח
אבל אם רצית את השרירים העיקריים אז
בנץ' - חזה, כתפיים
פרס - כתפיים
דדליפט - גב והאמסטרינג בעיקר אבל כל הגוף
סקוואט - כל הרגל, זוקפים ובטן בעיקר
פאוור קלין - גב בעיקר