ציטוט:
פורסם במקור על ידי איש העכביש
עיגור צודק! עשיתי דדליפט רק 60 קילו ביום רביעי וכואב לי עכשיו שרירים בגב שלא ידעתי שקיימים חח
אבל אם רצית את השרירים העיקריים אז
בנץ' - חזה, כתפיים
פרס - כתפיים
דדליפט - גב והאמסטרינג בעיקר אבל כל הגוף
סקוואט - כל הרגל, זוקפים ובטן בעיקר
פאוור קלין - גב בעיקר
|
יד קדמית אחורית וכל זה ?
הם גם עובדים לא ?
וכשעושים ss לא צריך להתאמן על הבטן נכון ?