ציטוט:
פורסם במקור על ידי max70kg
אחלה תפריט אבל לפי מה שקראתי בחיטוב אתה צריך לאכול 100~500 קלוריות פחות מהbmr כפול 1.2
הייתרון בתפריט הזה הוא שכשתרד במשקל תאבד פחות שריר. אבל הירידה תהיה איטית יותר.
|
עד עכשיו הוא היה במסה, והוא רוצה לעשות איזה שלב ביניים(תפריט ניטרלי) ולהוריד את הקלוריות בהדרגה עד שהוא יגיע לגרעון קלורי.