אימון כזה מעפן לא היה בחיים
סקוואט-82.5 5.2.3 (5 זה הסט הראשון)
פרס-32.5 3.5.4 (3 הסט הראשון
פאוור קלין 45 3x5
בפרס עשיתי חימום של סט עם 20 קילו סט עם 25 3 עם 30 ואז התחלתי לעשות סט עבודה
בסקוואט לא יודע מה קרה לי כנראה עניין של מנוחה אם הצלחתי 2 ואחרי זה 3
אני גם רוצה להגיד שכשעשיתי סקוואט כשנעלתי את הרגליים למעלה כאב לי בירך(זה היה בכל המשקלים גם במוט ריק וגם בסט עבודה)
מישהו יודע למה זה?
|