ציטוט:
פורסם במקור על ידי אושר
בקיצור שיעשה ss מההתחלה עד שיתקע במשקלי עבודה. לאחר מכן הוא יכול לפצל. (למרות שאני ממליץ להמשיך כוח)
|
לאו דווקא ss
אני חושב שצריך להתחיל מ10 חזרות ולאט לאט לרדת לטווחים הנמוכים יותר ככל שהמשקל על המוט עולה בהדרגה
אני גם אוהב יותר את התבנית של:
סקוואט
בנץ'
בנט אובר
דדליפט
מתח
אובר הד פרס
סקוואט
בנץ'
בנט אובר
למרות שגם תבנית התרגילים של ss תתאים מאוד
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|