לך לחדר כושר תגיד למדריך שיעשה לך תוכנית אימונים למתחילים ותתחיל להתאמן תאכל נכון תישן טוב ותיתאמן זה מה שאתה צריך..
ואין זמן ספציפי שיקח לך זה תלוי בנתינה שלך באימון בתזונה.. לאט לאט הכל הולך זה לא ביום אחד
אם אתה ממש מתקשה לעלות במשקל אולי תיקנה איזה אבקה לעליה במסה שיכולה לעזור לך אבל היא לא באה בימקום האוכל שאתה צריך לאכול זה בנוסף
|