פעם כשעשיתי ברצף Squat, Good Morning, Bent Over Row היו לי כאבים בגב התחתון והיה לי די קשה להתכופף. ניסיתי למתוח אותו וזה לא ממש עזר. לבסוף שחררתי את הכאב כשעשיתי את התרגיל Hanging Leg Raise. אני זוכר קראתי בעבר בספר של Pavel Tsatsouline שמשקולנים לפעמים משתמשים בתרגיל הזה כדי לשחרר את הגב.
|