התפריט שלי כולל 3000+ קלוריות ביום,215+ גרם חלבון,300+ גרם פחמימות,ו70+ גרם שומן ביום
אני שוקל 85 גובה 83 וחצי בן 15 ואני חושב שכל מה שאני עולה זה שומן מאז שהתחלתי מסה עליתי איזה 5 קילו אבל אני חושב שהרבה מזה זה שומן וגם אני חושב שעד שאני מצליח לעלות שוב זה רק שומן ובקושי שריר.... אני מפחד לחטב ולחזור כמעט לאותה נקודה שהתחלתי את המסה ובקושי לראות שינוי למשהו יש מושג מה לעשות??
