אני הייתי ממליץ לך בחום לקרוא את המאמר שנמצא באתר - המדריך לעליה במסה. הוא יתן לך פרספקטיבה לגבי יחס פחמימות/חלבונים/שומנים, אימונים, מתי לאכול וכמה, תוספים ועוד. בקיצור מדריך מצוין, קרא אותו בעיון רב והוא יסתום לך המון חורים שייש לך.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
|