ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
שטויות במיץ, אפשר להתחיל על האימון הראשון ככה, רק במשקלים מן הסתם ממש נמוכים
ולעלות ליניארית, לישון ולאכול בהתאם זה הכל.
|
משקלים ממש נמוכים מפספסים את כל הפואנטה
הרעיון הוא לא סתם לעשות 2-5 חזרות, אלא להגיע לרמת מאמץ גבוהה מאוד בחזרות הללו (כלומר, נניח ואנחנו מדברים על 5 חזרות, אז מאוד קרוב ל rm5)
מתאמן מתחיל שעובד בעומסים כ"כ גבוהים, מציב את עצמו בסיכון יפה מאוד לפציעה