דבר ראשון שיש לי לתקן אותך הוא שהאימונים שלך ארוכים מדי. תפצל את התוכנית שלך לכל אימון שריר אחד, לאחר מכן 15-30 דק' אירובי וזהו. מעל זה האימון יהיה ארוך מדי ויגרום לפציעות ואימון יתר.
אבקת חלבון תעזור לך להגיע למכסה היומית של החלבון שהגוף שלך צריך על מנת לשמר את המסת שריר שיש לך עכשיו ולא לגרום לה לפרוק עקב המאזן קלורי השלילי שאתה כנראה נמצא בו. אבקת חלבון ללא שמירה על תזונה נכונה, בזבוז כסף.
__________________
|