היו לי הפסקות ... ואתם יודעים מה עושים בהפסקות .
שמרתי על אותו אחוז שומן בשנתיים האחרונות במקום לעלות קצת יותר בשומן ובמסה כמובן .
לא אימנתי ידיים בשלוש חודשים הראשונות .
בהתחלה התאמנתי 7 ימים בשבוע ולפעמים שני אימונים ביום.
__________________
<<<O.o 
|