אני מלא זמן מנסה להשמין אבל עכשיו נכנסתי לזה חזק
ואם להיות יותר מדוייקים אני אוכל בסביבות 350 גרם פחמימות ובסביבות 100 גרם חלבון ביום.
התחלתי מלפני כמה ימים לאכול בסביבות 20 פרוסות לחם כהה ביום ואני יכול לעלות ל25-30. אני בכללי אוכל שלוש ארוחות עיקריות ביום כי הארוחות של כל שלוש שעות אני לא מצליח לעמוד בתזמון כי אני לא תמיד בבית ואז אני מפספס ניסיתי זמן מסוים וזה לא עבד.. אבל ככה איך שעכשיו אני מגיע ל2000+ קל' ביום אז אני אמשיך בדרך הזו הכי קל לי.
כמה גרם סיבים תזונתיים אני צריך לאכול ביום?
|