ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי HoodStar
אחרי שקמים בבוקר, כמה זמן אחרי שקמים אוכלעם את ארוחת הבוקר? וכמה זמן אחרי סיום אהימון את הארוחה שלאחר אימון? והארוחה שבאה אחרי הארוחה שלאחר אימון (חפרן...:dry: ) אוכלים שעה אחרי אימון או שעה אחרי הארוחה?
 |
ארוחת בוקר : הכל תלוי לפי איך שאתה מתזמן את הארוחות אבל אני מניח שכמה שיותר מוקדם יותר טוב , כי הגוף נמצא בצום וזה קטבולי
ארוחה שאחרי האימון : ארוחה מוצקה כ40 דקות עד שעה אחרי השייק
ארוחה שאחרי : שוב לפי תזמון הארוחות