ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי
אהלן, לא ממש פירטת כמה אתה שוקל, וכמה ארוחות יש לך ביום, ואם איך המשקל שלך השתנה בזמן האחרון? עלית או ירדת? ובכלל יותר פרטים...
באופן כללי הייתי ממליץ לך לצרוך סקופ ושלושת רבעי פעמיים ביום, כשלמעשה פעם אחת אחרי האימון ועוד פעם אחת או בבוקר או בין הארוחות... (כמובן הכל תלוי בתפריט שלך ובמטרות..)
סקופ זה הכף מפלסטיק שמגיעה בתוך האריזה, אם אתה לא מוצא אותה אז תיקח סכין או משהו ארוך ופשוט תחפור עד שתמצא את זה כי לפעמים הסקופ מסתתר למטה.
אפשר או עם חלב או עם מים תלוי מה אתה מעדיף מבחינת טעם, כמובן אם אתה רגיש לחלב אז עדיף להימנע.
בהצלחה
|
תודה רבה על התשובה !
אני לא מצליח להכין תפריט אז אני פשוט משתדל לאכול הרבה
אבל יש לי בעיה עם לאכול כי אני די שחיף הגובה שלי הוא 1.83 בערך והמשקל 68
והמטרה שלי היא לעלות במסה
ואני לוקח מנה אחת בבוקר ומנה אחת בערב ואם יש לי אימון באותו יום אז מנה אחת בבוקר ומנה אחת מיד אחרי האימון.