אירובי 6 פעמים בשבוע...
שלום לכולם.
בשבועים האחרונים התחלתי לעושת 6 פעמים בשבוע אירובי.
לפחות 3 מתוכם זה ספיניג, השאר זה סקי, כל פעם שאני עושה סקי 60 דק' רשום על המכונה שהורדתי 700 קלוריות.
בנתיים אני לא רץ.
עושה אימוני כוח 3 פעים בשבוע.
רציתי לדעת האם אפשר להכפיל את האירובי.
זאת אומרת גם בבוקר וגם בערב.
למשל בבוקר 30-40 דק' סקי, בערב ספיניג של שעה.
אני כבר מתאמן חודש בערך עם לפחות 250 דק' אירובי בשבוע ומרגיש מעולה כל יום שאני קם.
כמובן התפריט שלי מותאם ואני לוקח חלבון, אוקסי, מולטיויטמין, קריאטין, ואומגה 3, ולפעמים כדורי קופאין.
המטרה שלי היא לרדת למשקל מאוד נמוך, כרגע אני 1.66 על 15 אחוז שומן כנראה (בדיקת קליפר), ומשקל 75 קילו.
תודה.
|