מקור פחמימות:
*דגני בוקר
*פסטה
*תפוח אדמה
*כוסכוס
*אורז
*בננה
*לחם
טוב אז ככה:
250 גרם פסטה - 187 גרם פחמימות.
תפוח אדמה ללא קליפה 1000 גרם - 175 גרם פחמימות.
אורז לבן 250 גרם - 201 גרם פחמימות.
דגני בוקר תלמה (של אלופים ) - 250 גרם - 201.25 גרם פחמימות (2 כוסות חלב תשים שם..)
8 פרוסות לחם - 200 גרם פחמימות...(תוריד אותו עם מים..)
----
עכשיו כל הכמויות הם לפני הבישול.
אני לא יודע עד כמה זה בריא..אבל אתה תצליח לדחוף את כל זה..
עכשיו אני לא יודע עם יצא לך לאכול בכמויות כאלו,אבל אל תתרגש,1KG תפוח אדמה יהיה לך יותר קל פה מהכל,אחר כך לחם שאתה תוריד עם מים היה גם קל,הפסטה והאורז זה אותה רמת קושי..
הדגנים עם החלב - זה אולי הכי יעצבן אותך..כי אתה תראה שהכמות לא קטנה..לא משנה עד כמה אתה ממלא את הפה שלך..עצה תשתה את החלב..
קצת תמונות למוטבציה:
תן בראש..