ציטוט:
פורסם במקור על ידי ///efi///
אתה עושה פשיטה / כפיפת רגליים במכונה? אתה ממליץ לשלב את זה באימון או להוסיף עוד כמה סטים לסקוואט?  |
בהחלט עושה
דווקא כפיפת רגליים זה אחד התרגילים שיותר טובים להאמסטרינג ,כל שאר התרגילים מגרים אותו בעקיפין כשריר מסייע ,תרגילי כפיפה הם הדרך היחידה להשיג כיווץ איכותי בהאמסטרינג ולמקד את העבודה בו ב100 אחוז
