1.חלבון חשוב במהלך כל היום - וכמובן שבשעות שלפני ואחרי אימון.
2."לחם שחור" הוא לחם מקמח אחיד (הכי פחות איכותי!),עדיף כבר לחם מקמח לבן,מבין שניהם כמובן.
הבחירה היותר בריאה היא לחם קל או לחם מקמח מלא המכיל גרעינים,שיבולת שועל,זרעי פשתן ועוד
3.לארוחת בוקר זה בסדר גמור
|