שלום לכולם !
אז אני ממשיך לעדכן (לכל המעוניין). מכוון שאני בחיטוב וממשיך לרדת במשקל , גיל אמר לי לשמור מעקב משקל כל 5 ימים. אם אני ממשיך לרדת , אז הכל טוב ויפה , ואם לא , אני אתחיל בתפריט אחר. אז המעקב הוא כדקלמן :
18.12.2006 -
72.500
24.12.2006 -
71.500
29.12.2006 -
71.250
02.01.2007 -
71.200
07.01.2007 -
70.700
14.01.2007 -
70.400
17.01.2007 -
69.900
אז חשבתי לרגע שהמשקל מתאזן שם אבל פתאום הוא המשיך לרדת.(אני כמובן אוכל ארוחת צ'יט כל 10 יום. לפעמים חטאתי ואכלתי פעם בשבוע.)
התפריט ::
כשאני קם - 2 פרוסות לחם מלא + 5 פרוסות פסטרמה + סלט
[3 שעות אחרי זה]
2 יופלה דיאט + 5 שקדים
[3 שעות אחרי זה]
175 גרם חזה עוף + תפוחי אדמה + סלט
[3 שעות אחרי זה]
5 פרוסות פסטרמה + 2פרוסות לחם מלא (או במקום פסטרמה-טונה במים)
[3 שעות אחרי זה]
2 ביצים (לבן אחד) + 2 כפות אבוקדו + סלט + 2 פרוסות לחם מלא.
ולפני השינה - דיאט יופלה אחד.
(כמו כן אחרי אימון אבקת חלבון + 2 תמרים)
זהו
אומנם היקפים לא בדקתי בזמן האחרון אבל בפעם האחרונה שהייתי אצל גיל ירדתי 7 ס"מ בהיקף טבור ועליתי 4 ס"מ בהיקף יד.
יום טוב לכולם !