זה בערך מה שאני אוכל ביום תגידו אם זה בסדר :
אני 1.83 שוקל 77 אני בחיטוב
7:40 -שייק כף אחת + חלב.
10:00 -2 לחם קל + חצי קופסאה טונה או 2 לחם קל + קוטג' כמה שנימרח על הלחם או 2 לחם קל + קצת חומוס של אחלה ו 2 פסטרמה הודו .
14:30 -1 לחם קל + סלט עם 3 ירקות +2 כפות שמן זית +בשר עוף או פרה + פתיתים או אורז....
17:30 - אימון.
19:30 -סיום אימון.
19:50- שייק כף וחצי + מים+כף וחצי סוכר ענבים. + לחם קל 1 +קוטג' עליו או טונה עליו.
תגידו אם זה בסדר בבקשה...יום טוב חברים
