ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon
ראשית תודה.
והאם אלו התרגילים הקלאסיים לתוכנית?
לגבי הפאוור קלין והפרס עם איזה משקל לעשות מבחינת אחוזים וגם האם זה לא פיספוס שאין אימון נפח רציני להאמסטרינגס
|
פרס תתחיל ממשקל שאתה בטוח מצליח לסיים את הסטים. אחרי זה אתה יכול לעשות פרס בלי להתקדם במשקל רק על מנת להזרים דם לשריר, או שאפשר להתקדם בפרס כל אימון (ככה אני הייתי עושה), כנ''לא פאור קלין.
ה סקוואט זה נפח רציני להאמסטרינגס.
עושר 2*5 זאת גם אפשרות אבל אני אישית שונא סטים של חמישיות.