5 חזרות זה לא חקוק בסלע, זה תחום מאוד אינדיבידואלי עד כדי כך שאין הרבה עקרונות שהם אוניברסלים.
הקטע שהבאת מדבר על עיקרון הגודל (Henneman, et al., 1974) שאומר שבכל כיווץ של השריר, סדר גיוס היחידות נקבע לפי הגודל, כלומר קודם היחידות הקטנות עם הסיבולת הגדולה, אחר כך היותר גדולות וכו'
אבל יש גם הרבה מחקרים שגילו שבהרבה תנועות, בעיקר בשלב האקצנטרי (שהשריר מתארך), הסדר מתהפך והגיוס הראשוני הוא של סיבי IIA ו-IIB בעלי הכוח המתפרץ וההתשה המהירה, ורק אחר כך הסיבים האיטיים (Denier van der Gon, et al., 1985; Grimby & Hannerz, 1977; Nardone, et al., 1989; Smith, et al., 1980; Ter Haar Romeny, et al., 1982)
כך שאין פה שחור או לבן. ממה שאני יודע מאנשים שאני מכיר שמתאמנים לתחרויות בסגנון Ironman
(ארבע קמ שחייה, 180 קמ אופניים וריצת מרתון) עובדים חזק גם על המרכיב של הכוח, ואני משער שגם רצים של 800-1500 הם בעלי סיבולת לב ראיה מצוינת גם בריצות של 10 קמ.
|