אימונים ארוכים
היי,
אני מתאמן בתוכנית a b בסביבות 4-5 פעמים בשבוע. בסוף כל אימון כוח אני עושה חצי שעה אירובי בעצימות יחסית גבוהה.
לאחרונה מישהו העיר לי שהאירובי שאני עושה פוגע בשרירים ומונע מהם להתפתח.
חשוב להדגיש שמבחינתי הורדת שומן היא המטרה הראשית ומטרת ביניים זה לפתח שרירים.
לאחר רפרוף באתר קראתי שניתן לאכול פירות יבשים (אני מעדיף צימוקים) לאחר האימון האנאירובי לפני האירובי ובככה למנוע את פירוק השריר. האם זה נכון, ואם לא כיצד אני יכול להפיק את המירב מהצורת אימון הזו, חשוב לציין כי אני לא יכול מבחינת זמן לפצל את האימונים.
תודה
|