אימון כבד(חזרה לשגרה):
איבדתי הרבה כוח, אבל נתתי כמה שאפשר והיה אימון סביר
סקוואט
1x170- אם הייתי יורד לשניה הייתי קורס
1x3x160
בנץ'
1x3x112.5-PR- היה מאוד קל, היה ספוטר שהיה חייב לשים ידיים על המוט, אז לא ידוע כמה תכלס הוא עזר לצערי
דדליפט- לא הבאתי מגנזיום והמוט החליק מאוד לצערי
1x1x180- חשבתי ללכת על חמישייה, חזרה שניה המוט נפתח ויצא מהיד
1x4x160- היה קל, עבדתי בלי חגורה, אבל המוט בחמישית החליק שוב
מקבילים
1x15
1x13
1x10
יום שישי ננסה את האימון נפח מלפני שבועיים נראה מה המצב באמת
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|