ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי rg12
חברה שלי התחילה להתאמן קצת ולעשות ארובי על מנת לשרוף קצת שומן ולהתחטב.
היא רוצה שאני אבנה לה תפריט, כרגע היא כמעט ולא אוכלת כלום, וזה לא צריך להיות ככה, אז אני צריך את עזרתכם מאחר ואני לא מבין כל כך בעניין של ספורט ונשים יותר מידי.
אז לגבי קלוריות? איך להכפיל את משקל הגוף? וכמה קלוריות להוריד על מנת להכנס לגרעון שלילי?
|
בערך 700 קלוריות פחות מהBMR לפי דעתי